PLANET Gym & Fitness je moderno opremljen fitness centar na Karaburmi, prilagođen najraznovrsnijim treninzima i najrazličitijim fitnes potrebama vežbača, kao i individualnoj kondiciji svakog člana, oba pola.
PLANET Gym & Fitness nudi veliki izbor grupnih treninga, kao i stalno prisutno, ljubazno osoblje, koje je uvek na raspolaganju. Fitnes instruktori i treneri PLANET Gym & Fitness su profesionalci sa dugogodišnjim trenerskim iskustvom, i sa specijalizacijom za određeni tip vežbanja.
Članarina uključuje: 2 personalna treninga, 2 analize sastava tela najnovijom Tanita vagom, i 2 pića po želji.
9.000 Din. / 2 meseca
Članarina uključuje: 4 personalnih treninga, 3 analize sastava tela Tanita vagom i 4 pića po želji.
13.000 Din. / 3 meseca
Članarina uključuje: 6 personalnih treninga, 4 analize sastava tela vagom Tanita, 6 pića po želji.
19.000 Din. / 4 meseca
Grupni treninzi se zakazuju telefonom.
069 53 53 553
Raspored važi od 07.11.2018.
| Ponedeljak | Utorak | Sreda | Četvrtak | Petak | Subota | Nedelja |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
07:00 YOGA flow Stefana (fitness sala) |
11:00 MORNING mix Stefana (fitness sala) |
07:00 YOGA flow Stefana (fitness sala) |
11:00 MORNING mix Stefana (fitness sala) |
07:00 YOGA flow Stefana (fitness sala) |
10:00 TBW Jelena (fitness sala) |
11:00 BOXING Miloš (fitness sala) |
|
17:00 FUNKCIONALNI Ivana (crossfit sala) |
17:00 FUNKCIONALNI Ivana (crossfit sala) |
17:00 FUNKCIONALNI Ivana (crossfit sala) |
11:00 MORNING MIX Svetlana (fitness sala) |
|||
|
18:00 PILATES Nemanja (fitness sala) |
18:00 PILATES Nemanja (fitness sala) |
18:00 PILATES Nemanja (fitness sala) |
12:00 GLUTE BUILDING Ivana (fitness sala) |
|||
|
19:00 CROSSFIT Ivana/Damir (crossfit sala) |
19:00 CROSSFIT Damir (crossfit sala) |
19:00 GLUTE BUILDING Ivana (fitness sala) |
19:00 CROSSFIT Ivana/Damir (crossfit sala) |
|||
|
19:00 CROSSFIT Damir (crossfit sala) |
19:00 GLUTE BUILDING Ivana (fitness sala) |
19:00 SHRED Svetlana (fitness sala) |
19:00 INTERVAL Nemanja (crossfit sala) |
19:00 SHRED Svetlana (fitness sala) |
||
|
20:00 HIIT Svetlana (fitness sala) |
19:00 INTERVAL Nemanja (crossfit sala) |
20:00 HIIT Svetlana (fitness sala) |
20:00 HIIT Svetlana (fitness sala) |
|||
|
19:00 CROSSFIT Damir (crossfit sala) 18:00 i 20:00 BOXING Miloš (crossfit sala) |
20:00 TBW Jelena (fitness sala) 19:00 CROSSFIT Damir (crossfit sala) |
19:00 CFOSSFIT Damir (crossfit sala) 18:00 i 20:00 BOXING Miloš (crossfit sala) |
20:00 TBW Jelena (fitness sala) 19:00 CFOSSFIT Ivana (crossfit sala) |
19:00 CFOSSFIT Damir (crossfit sala) 18:00 i 20:00 BOXING Miloš (crossfit sala) |
Cross Fit, Glute building
Pilates, Interval
Shreed, HIIT, Morning Mix
Boxing
Program treninga je baziran na jačanju trbušnih mišića, lumbalnog dela leđa i jezgra takozvanog core-a.
Trajanje treninga: 45 min.
Sastoji se od niza kratkotrajnih intezivnih kardio serija sa aktivnom pauzom. Ovo je aerobni trening sa elementima anaerobnog. Prednosti: ubrzavanje metabolizma u mirovanju u naredna 24 časa, povećanje maksimalne potrošnje kiseonika, poboljšanje tolerancije na glukozu tako što smanjuje otpornost insulina.
Trajanje treninga: 45 min.
Intervalni trening je tako dizajniran uključuje serije niskog do visokog intenziteta vežbi sa takozvanom igrom intervalima rada i odmora. Visoko intezivni periodi su kratki ili veoma bliski anaerobnim vežbama, period oporvka je vremenski mali. Varijacije inteziteta vežbanja uključuju kardiovaskularne vežbe, poboljšavajući aerobni kapacitet i naravno u isto vreme i anaerobni kapacitet vežbača.
Trajanje treninga: 30-50 min.
Kretanje je prirodno i potrebno za zdravlje ljudi. Kroz dinamičan sled asana (joga položaja) koje povezujemo dahom kreiramo "flow" kojim se telom brzo zagreva. Od osnovne je važnosti da pokret prati dah, jer dah daje ritam vežbanju i aktivira energetske centre, stvarajući tako utisak da ceo čas teče. Očekujte kretanje, i građenje snage, a ne samo istezanje. Čas obuhvata pripremno zagrevanje, pranajamu (tehnike disanja), vežbanje stabilnosti i fleksibilnosti.
Trajanje treninga: 40 min.
Nas pilates je dizajniran na kontroli pokreta, disanja i specijalnih vežbi koje vaše telo priprema za nove izazove. Sklad vežbi sa pravilnim disanjem je esencijalan za pravilno funkcionisanje vašeg tela.
Trajanje treninga: 60 min.
Jedan od najboljih načina da se postigne odličan kardio trening. Pospešuje kardiovaskularni sistem uz poboljsanje izdržljivosti i kondicioniranje celog tela. Boks je jedan od intenzivnijih treninga koji je ujedno i odličan način oslobađanja stresa.
Trajanje treninga: 60 min.
Trening specijalno kreiran za dame, sa posebnim akcentom datim na glutealne mišiće, uz aktivaciju ostatka core-a. Pored popularnih estetskih benefita, ova vrsta treninga unapredjuje držanje, kao i stabilnost tela.
Trajanje treninga: 50 - 55 min.
Crossfit se bazira na funkcionalnim pokretima, a ovi pokreti odražavaju najbolje aspekte gimnastike, dizanja tegova trčanja, veslanja i još mnogo toga koji se izvode pri visokom intenzitetu. Intenzitet je od suštinskog značaja za rezultate kao i rad pod određenim vremenskim periodom ili težinom. Konstantnom promenom različitih pokreta, i intenziteta dobijaju se sjajni rezultati u fitnesu. Zajednica koja spontano nastaje kada ljudi zajedno rade ove vežbe je ključna komponenta zasto je crossfit tako efikasan, Crossfit program je vođen podacima. Koristi se bela tabla za vežbe i rezultate, štoperica za precizno merenje vremena. Postoje određena pravila i standardi tokom izvođenja vežbi. Crossfit se bazira na kratkim, intezivnim raznolikim aktivnostima. On vas priprema da budete dobri u više stvari, a ne samo u jednoj. Svaki Crossfit trening počinje zagrevanjem koji se sastoji od trčanja, razgibavanja, vežbi na poligonu kao i preskakanje vijače.
Trajanje treniga: 45 – 55 min.
Ovakva vrsta treninga je namenjena vežbačima koji žele da oblikuju svoje telo, popularan naziv da "srežu" svoje telo. Lepo i zdravo oblikovano tela se dobija topljenjem masti i povećanjem mišićnog tonusa. Akcenat je na ubrzavanju metabolizma koji se postiže kombinacijom kardia visokog intenziteta, vežbi oblikovanja tela sa ili bez rekvizita i "radnim odmorom" (vežbe slabijeg inteziteta koje održavaju srednji nivo pulsa). Trening obuhvata zagrevanje, kardio, vežbe oblikovanja i istezanje. Ubrzan metabolizam posle ovakvog treninga ostaje i do 48 sati.
Trajanje treninga: 50 min.
Kao što i samo ime kaže, Total body workout, je tip treninga kojim ćete angažovati mišiće celog tela. Reč je o programu koji predstavlja kombinaciju kardio vežbi i vežbi snage, koje zajedno doprinose velikoj potrošnji kalorija, izgradnji i zategnutosti mišića, sagorevanju masnih naslaga kao i razvoju svih fizičkih sposobnosti: snage, brzine, fleksibilnosti i koordinacije. Na treningu se mogu koristiti razni rekviziti: tegići, steperi, tuber trake, lopte i drugo. Prilagodjen je svim tipovima vežbača, kako početnicima tako i naprednim vežbacima i glavni benefiti istog su oblikovanje, zatezanje tela i poboljsanje izdržljivosti.
Trajanje treniga: 60 min.
Preuzmite našu aplikaciju kako biste planirali i zakazali treninge! Iz ove aplikacije za android i iOS mobilne uređaje možete pogledati rasporede treninga, prijaviti se za časove/treninge, pregledati trenutne promocije i kontakt informacije. Optimizujte svoje vreme i maksimalno povećajte udobnost prijavljivanja za trening sa vašeg uređaja!