Grupni treninzi se zakazuju telefonom.
069 53 53 553
Raspored važi od 15.03.2024.
| Ponedeljak | Utorak | Sreda | Četvrtak | Petak | Subota | Nedelja |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
08:00 YOGA (crossfit sala) |
08:00 YOGA (crossfit sala) |
08:00 YOGA (crossfit sala) |
||||
|
08:00 BOX (crossfit sala) |
08:00 BOX (crossfit sala) |
08:00 BOX (crossfit sala) |
||||
|
09:00 TBW (fitness sala) |
09:00 TBW (fitness sala) |
09:00 TBW (fitness sala) |
||||
|
10:00 BOX (crossfit sala) |
10:00 BOX (crossfit sala) |
10:00 BOX (crossfit sala) |
10:00 CROSSFIT (crossfit sala) |
|||
|
11:00 GLUTE BUILDING (fitness sala) |
||||||
|
13:00 KIKBOKS (fitness sala) |
13:00 KIKBOKS (fitness sala) |
|||||
|
14:00 SPARING (fitness sala) |
||||||
|
17:00 BURN TO EXCESS (crossfit sala) |
17:00 BURN TO EXCESS (crossfit sala) |
17:00 BURN TO EXCESS (crossfit sala) |
||||
|
18:00 PILATES (fitness sala) |
18:00 PILATES (fitness sala) |
18:00 PILATES (fitness sala) |
||||
|
18:00 BOX (crossfit sala) |
18:00 GLUTE BUILDING (fitness sala) 18:00 BOX (crossfit sala) |
18:00 BOX (crossfit sala) |
18:00 GLUTE BUILDING (fitness sala) 18:00 BOX (crossfit sala) |
18:00 BOX (crossfit sala) |
||
|
19:00 CROSSFIT (crossfit sala) |
19:00 CROSSFIT (crossfit sala) |
19:00 CROSSFIT (crossfit sala) |
||||
|
19:00 HIIT (fitness sala) |
19:00 HARD & HELATHY (crossfit sala) |
19:00 HIIT (fitness sala) |
19:00 HARD & HELATHY (crossfit sala) |
19:00 HIIT (fitness sala) |
||
|
19:00 ZUMBA (fitness sala) |
19:00 ZUMBA (fitness sala) |
19:00 ZUMBA (fitess sala) |
||||
|
20:00 WOMAN CLASSIC (fitness sala) |
20:00 KIKBOKS (fitness sala) |
20:00 WOMAN CLASSIC (fitness sala) 20:00 BOX (crossfit sala) |
20:00 KIKBOKS (fitness sala) |
20:00 WOMAN CLASSIC (fitness sala) 20:00 BOX (crossfit sala) |
||
|
21:00 BODY PUMP (fitness sala) 21:00 BOX (crossfit sala) |
21:00 KIKBOX (fitness sala) |
21:00 BODY PUMP (fitness sala) 21:00 BOX (crossfit sala) |
21:00 KIKBOX (fitness sala) |
21:00 BODY PUMP (fitness sala) 21:00 BOX (crossfit sala) |
Personalni trener
Yoga
Crossfit
Box
Hiit
Woman’s Classic, Body Pump, Hard & Healthy
Menadžer
Predstavljamo "Hard & Healthy" - vaš vrhunski grupni čas za izazovno i korisno fitnes iskustvo! Da li ste umorni od slicnih grupnih ċasova vežbanja zbog kojih se osećate neinspirisano? Gledajte na budućnost! Hard & Healthi je tu da pomeri vaše granice, ojača vašu snagu i pomogne vam da postignete svoje fitnes ciljeve u zabavnom okruženju.
Trajanje treninga: 50 min.
Odličan za poboljšanje funkcionalnosti tela. Ovaj program je dizajniran da poboljša držanje, osećaj i kondiciju kroz niz ciljanih vežbi. Kroz ovaj trening, možete očekivati da ćete razviti snažnije mišiće, povećati fleksibilnost i poboljšati ravnotežu. Ove vežbe su posebno korisne za one koji provode dosta vremena sedeći ili obavljajući poslove koji zahtevaju ponavljajuće pokrete. “Burn to Excess” se fokusira na celokupno telo, sa posebnim naglaskom na jezgro, što je ključno za održavanje dobrog držanja. Takođe, ovaj program uključuje kardio vežbe koje poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje i pomažu u sagorevanju kalorija.
Trajanje treninga: 50 min.
Nas pilates je dizajniran na kontroli pokreta, disanja i specijalnih vežbi koje vaše telo priprema za nove izazove. Sklad vežbi sa pravilnim disanjem je esencijalan za pravilno funkcionisanje vašeg tela.
Trajanje treninga: 55 min.
Jedan od najboljih načina da se postigne odličan kardio trening. Pospešuje kardiovaskularni sistem uz poboljsanje izdržljivosti i kondicioniranje celog tela. Boks je jedan od intenzivnijih treninga koji je ujedno i odličan način oslobađanja stresa.
Trajanje treninga: 55 min.
Glute building je trening osmišljen specijalno za jačanje donjih ekstremiteta i core-a sa akcentom na gluteus. Zategnutija i snažnija zadnjica osim vizuelnog benefita ima i razne zdravstvene benefite kao što su bolje držanje i smanjenje bola u donjem delu leđa.
Trening je srednjeg do viseg intenziteta što znači da se radi i na poboljšanju izdržljivosti mišićnog kao i kardiovaskularnog sistema.
Trajanje treninga: 55 min.
Terapeutski program koji se pokazao kao jako koristan i neophodan. Usled savrsenih uslova za trening u sali Planet Gyma, zadrzao je prvobitnu namenu ali i ozbiljno prosirio svoju namenu i dejstvo na celo telo.
Trajanje treninga: 50 min.
Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) je protokol treninga koji naizmenično obavlja kratke periode intenzivne ili eksplozivne anaerobne vežbe sa kratkim periodima oporavka do tačke iscrpljenosti. HIIT uključuje vežbe koje se izvode u ponovljenim brzim naletima pri maksimalnom ili skoro maksimalnom naporu sa periodima odmora ili niske aktivnosti između izvodjenja. Veoma visok nivo intenziteta, trajanje intervala i broj izvodjenja ga razlikuju od aerobne (kardiovaskularne) aktivnosti, jer telo značajno regrutuje anaerobne energetske sisteme (iako ne u potpunosti isključujući aerobne puteve). Metoda se stoga oslanja na "anaerobni sistem oslobađanja energije skoro maksimalno".
Trajanje treninga: 45 min.
PUMP je trening s opterećenjem, idealan za one koji žele oblikovane i jake mišiće. Umerena opterećenja i veliki broj ponavljanja su idealna kombinacija koja – naučno dokazano – daje rezultate.
Uspeh PUMPa zasniva se na REP efektu, odnosno velikom broju ponavljanja. Na samo jednom treningu odradićeš gotovo 1000 ponavljanja, a moćna muzika motivisaće te da Benefiti PUMPa su brojni: povećanje snage i izdržljivosti, jačanje mišića i oblikovanje mišića. Trening će ti pomoći da očuvaš zdravlje kostiju i da odmoriš nakon napornog dana.
Sve što ti je potrebno za PUMP trening su čiste patike, voda, peškir i komotna sportska oprema. Mi imamo sve ostalo!
Trajanje treninga: 55 min.
Crossfit se bazira na funkcionalnim pokretima, a ovi pokreti odražavaju najbolje aspekte gimnastike, dizanja tegova trčanja, veslanja i još mnogo toga koji se izvode pri visokom intenzitetu. Intenzitet je od suštinskog značaja za rezultate kao i rad pod određenim vremenskim periodom ili težinom. Konstantnom promenom različitih pokreta, i intenziteta dobijaju se sjajni rezultati u fitnesu. Zajednica koja spontano nastaje kada ljudi zajedno rade ove vežbe je ključna komponenta zasto je crossfit tako efikasan, Crossfit program je vođen podacima. Koristi se bela tabla za vežbe i rezultate, štoperica za precizno merenje vremena. Postoje određena pravila i standardi tokom izvođenja vežbi. Crossfit se bazira na kratkim, intezivnim raznolikim aktivnostima. On vas priprema da budete dobri u više stvari, a ne samo u jednoj. Svaki Crossfit trening počinje zagrevanjem koji se sastoji od trčanja, razgibavanja, vežbi na poligonu kao i preskakanje vijače.
Trajanje treniga: 55 min.
TBW trening deluje na poboljšanje aerobne i mišićne izdržljivosti, repetitivne snage, fleksibilnosti i ravnoteže. Idealan je za sve one koji vole zahtevan, ali jednostavan trening(nema koreografije).
Kroz sat vremena prolaze se vežbe za celo telo u 3 faze. Prva faza je zagrevanje uz muziku i jednostavne kretnje kroz prostor, zatim sledi glavni deo gde se prolaze statične vežbe sa raznim rekvizitima i na kraju u trećoj fazi sledi istezanje kako bi se izbegle upale mišića i povećala fleksibilnost vežbača.
Trajanje treninga: 55 min.
Zumba je visokoenergetski trening koji uključuje pokrete uz latino i međunarodne ritmove umesto klasičnog, dosadnog brojanja i ponavljanja vežbi. Zato važi za jedan od najpopularnijih treninga u svetu. Zabavan je, radostan i donosi mnogobrojne blagodeti telu. Plesni pokreti zumbe jačaju mišićnu fleksibilnost i pritom se povećava izdržljivost srca.
Trajanje treninga: 55 min.
Časovi su koncipirani tako da odgovaraju svima,bez obzira da li se tek susrećete sa jogom ili ste već iskusni u svojoj joga praksi. Svaki pokret joge može se prilagoditi individualnom vežbaču, pa je uživanje u treningu zagarantovano bez obzira na to da li je neko početnik, sportista, rekreativac ili jednostavno želi da eliminiše stres.
Trajanje treninga: 55 min.
PLANET Gym & Fitness se nalazi prekoputa TC BIG Fashion u moderno opremljenom prostoru na dva nivoa, površine 1.000 m2. U sklopu objekta, pored teretane, prostorija za vežbanje, posebne sale za crossfit i za grupne časove, svlačionica i tuševa nalazi se i café. Članovima je dostupan i parking sa preko 100 mesta. Prostor je obezbeđen video nadzorom 24 sata, a članovi dobijaju ID kartice sa bar kodom i besplatan Wi-Fi.
Naš sistem rada je zasnovan na, pre svega, poštovanju, zatim na bezbednosti, ali i na pružanju energičnog okruženja u kom se svi osećaju prijatno i zadovoljno. Tome doprinosi visok standard pri odabiru osoblja, trenera, kao i pri realizaciji bogatog trenažnog programa. Članovi PLANET Gym & Fitness, osim trenera i treninga, imaju mogućnost da biraju i opciju članstva koja najviše odgovara njihovim željama.
Moderno opremljen fitness centar, prilagođen najraznovrsnijim treninzima i najrazličitijim fitnes potrebama vežbača, kao i individualnoj kondiciji svakog člana, oba pola.
Preuzmite našu aplikaciju kako biste planirali i zakazali treninge! Iz ove aplikacije za android i iOS mobilne uređaje možete pogledati rasporede treninga, prijaviti se za časove/treninge, pregledati trenutne promocije i kontakt informacije. Optimizujte svoje vreme i maksimalno povećajte udobnost prijavljivanja za trening sa vašeg uređaja!